Enkel pusteteknikk

Den beste øvelsen til å senke stressnivået er meditasjon. Det eneste du trenger er å puste dypt inn med nesen og ut gjennom munnen. Sitt eller ligg behagelig og slå av mobilen:-) Er det uvant å puste med magen, hold en hånd rett under navlen og kjenn at magen beveger seg ut og inn.

Mange synes det er vanskelig og tror de ikke får det til, men øvelse gjør mester her også:-)

Konsentrer deg kun om pusten og senk skuldrene, Kommer det mange forstyrrende tanker, la de komme og gå. 

Her er en link til en mer utdypende forklaring på hvorfor det er så viktig å puste riktig.

http://www.pusteteknikk.no